日常养生12法则

现人常以忙碌为藉口，不重养生，等到身体出了状况才临时抱佛脚，往往为时已晚。事实上，日常生活中时时可以保健，处处可以养生，少林健康十二法就是例子。

现人常以忙碌为藉口，不重养生，等到身体出了状况才临时抱佛脚，往往为时已晚。事实上，日常生活中时时可以保健，处处可以养生，少林健康十二法就是例子。 　　髮要常梳 　　头髮的色泽、疏密可显示气血强弱，勤于梳理可以促进血液循环。每天以指代梳，由前向后梳十六下。 　　脸要常擦 　　以「猫洗脸」的方式，两手搓热三十六下，先摩擦双颊及五官，再按摩头顶；每处按摩十六下，能令人容光焕发。 　　目要常运 　　眼珠上下、左右，顺、反时钟方向转动；眼睛先紧闭再慢慢放鬆，反覆几次有助于视力保健，每种均做十六次。 　　齿要常扣 　　紧闭双唇后尽量张开下颚，扣上下牙共三十六下，以每次呼吸扣四下速度为基准，可坚固牙齿，预防牙周病。 　　舌要常舔 　　两唇轻闭，舌尖在牙齿内，先由右向左旋转舔，再由左向右旋转舔，做三十六次后轻舔上颚；平时养成舔上颚的习惯有助于预防喉炎。 　　津要常咽 　　经常吞嚥唾液至丹田，有助唾液分泌，可以帮助消化、清洁口腔、除心火。可以和「扣齿」、「舔舌」一起练习。 　　耳要常敲 　　两手手心将耳朵捂紧，手指贴住后脑头皮，将手指迭在中指上，再勐然下滑分别敲击后脑两旁共四十八次，可以维护听力。 　　头要常转 　　头部保持水平，眼跟随头同时先向左转至极限，同法再向右转，共十六次。之后将头左右摇摆各八次，再前俯后仰各八次，最后双眼微闭，左右旋转共十六次。 　　腹要常揉 　　两手心搓热后，左手心按住左腰部，右手捂着小腹丹田，顺时钟方向转动三十六圈。再搓热手心，右手心按住右腰，左手心捂着小腹丹田，逆时针方向转动共三十六圈，可蓄精养气。 　　足要常擦 　　此法以坐姿练习，将左脚掌放在右腿上，以右手掌摩擦足心的涌泉穴三十六次，再换右脚掌同理做三十六次。